Team Laurien & Alex: BJJ, MMA und Kinderkampfsport in München-Feldmoching

Bei Team Laurien & Alex trainieren Kinder, Jugendliche und Erwachsene BJJ, NoGi und MMA in einerpersönlichen Atmosphäre in München-Feldmoching. Trauma-informiert, wissenschaftlich fundiert und mit echtemBlick für deinen Start auf der Matte.


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Das Wichtigste auf einen Blick

  • Standort: Lerchenstraße 14, Haus 3, 80995 München-Feldmoching
  • Angebot: BJJ mit und ohne Gi, NoGi-Grappling, MMA, Ringen und Kindertraining
  • Altersgruppen: Kinder ab drei Jahren, Jugendliche und Erwachsene
  • Erfahrung: Für den Einstieg sind keine Vorkenntnisse erforderlich
  • Sprachen: Deutsch und Englisch
  • Probetraining: Kostenlos nach vorheriger Anmeldung
  • Trainingszeiten: Der aktuelle Stundenplan enthält alle Kurse und Altersgruppen

Was Team Laurien & Alex anders macht

Echte Probleme lösen statt starre Technikfolgen auswendig lernen
Seit 2020 arbeiten wir konsequent mit dem Constraints-Led Approach. Wir stellen die Entwicklung von Kompetenzen in den Mittelpunkt und schaffen eine Lernumgebung, in der Kampfsportlerinnen und Kampfsportler Probleme lösen, statt lediglich Techniken auswendig zu lernen. Lauriens Arbeit als Gründerin von Off the Zone sowie ihre Forschung zu Trauma, Schmerz und Resilienz fließen direkt in das Training ein. Grenzen werden ernst genommen, Intensität wird bewusst gesteuert und persönliche Sicherheit hat Priorität.

Qualifizierte Coaches mit eigener Mattenpraxis
Laurien und Alex sind BJJ-Braungurte, aktive Wettkämpfer und ausgebildete Yogalehrkräfte. Alex trägt zusätzlich den 2. Dan im Ju-Jutsu. Bei uns wirst du von Coaches begleitet, die selbst trainieren, kämpfen und sich kontinuierlich weiterbilden.

Ein Training für unterschiedliche Ziele
Bei uns trainieren Anfänger, Hobbysportler und aktive Wettkämpfer gemeinsam. Aufgaben, Widerstand und Intensität werden an Erfahrung und Trainingsziel angepasst – ohne dass alle dasselbe leisten oder denselben
Weg verfolgen müssen.

BJJ und NoGi in München-Feldmoching – technisch, intensiv und anfängerfreundlich


Beim BJJ und NoGi lernst du, Positionen zu sichern, dich aus ungünstigen Situationen zu befreien und kontrollierte Hebel- und Würgegriffe anzuwenden. Präzision, Timing und taktische Entscheidungen gewinnen dabei gegenüber reiner Kraft an Bedeutung.


Diese Fähigkeiten lernst du bei uns durch gezielte Aufgaben. Dadurch sammelst du von Anfang an echte Grappling-Erfahrung.

Kindertraining in München: Brazilian Jiu-Jitsu, Kickboxen und Kleine Ninjas

Bei Team Laurien & Alex in München-Feldmoching können Kinder je nach Alter und Interesse zwischen drei Trainingsangeboten wählen: Kleine Ninjas, Brazilian Jiu-Jitsu und Kickboxen.


Kleine Ninjas ab 3 Jahren

Auf spielerische Weise fördern wir Motorik, Balance, Fokus und Teamgeist. Das Training weckt Freude an Bewegung und führt Kinder spielerisch an den Kampfsport heran.


Brazilian Jiu-Jitsu für Kinder ab 6 Jahren

Im Kinder-BJJ gibt es keine Schläge oder Tritte. Die Kinder trainieren kontrollierte Positionsspiele am Boden und lernen, sich aus ungünstigen Situationen zu befreien, eine stabile Position zu halten oder den Partner kontrolliert zu bewegen. Dabei lernen die Kinder auch Grenzen zu setzen, Geduld zu üben sowie Kraft und Selbstvertrauen zu entwickeln.


Kickboxen für Kinder ab 8 Jahren

Beim Kinder-Kickboxen stehen Timing, Fokus und mentale Stärke im Vordergrund. Dieses Training richtet sich an Kinder, die Lust auf Action haben, sich auspowern wollen und neue Fähigkeiten lernen möchten.

Mixed Martial Arts (MMA) in München-Feldmoching


Mixed Martial Arts verbindet Striking, Ringen und Bodenkampf zu einer vielseitigen Kampfsportart. Du lernst nicht nur einzelne Techniken, sondern auch, Übergänge zu erkennen: Wie kommst du sicher in die Schlagdistanz? Wie verhinderst du einen Takedown? Und wie wechselst du kontrolliert vom Stand in den Bodenkampf?

Durch konkrete Aufgaben und realistische Kampfsituationen entwickelst du die Fähigkeit, unter wechselnden Bedingungen selbstständig passende Lösungen zu finden.

Im MMA geht es für uns nicht um maximale Härte, sondern darum, unter Druck gute Entscheidungen zu treffen.

Deine Kampfsport-Coaches in München: Laurien, Alex und Yuki

Bei uns geht’s um dich.

Seit 2018 begleiten wir Menschen in München vom ersten Probetraining bis zum fortgeschrittenen Training und, falls das dein Ziel ist, auch bis zur Teilnahme an nationalen und internationalen Wettkämpfen, darunter Turniere der IBJJF und Grappling Industries. Persönlich, klar und ohne unnötiges Ego.

Laurien Zurhake

BJJ-Braungurt · aktive Wettkämpferin · RYT 200 Yogalehrerin

Laurien verbindet fundierte Kampfsporterfahrung mit wissenschaftlicher Arbeit zu Schmerz, Resilienz und persönlichem Wachstum. In Podcasts und  Fachgesprächen spricht sie regelmäßig über trauma-informiertes Coaching und darüber, wie Training Menschen stärken kann, ohne ihre individuellen Grenzen zu übergehen.

Ihre eigene Geschichte als Überlebende sexualisierter Gewalt prägt ihre Arbeit als Trainerin bei Team Laurien & Alex und als Gründerin der Online-Plattform Off the Zone. Sie schafft fordernde und zugleich traumasensible
Trainingsräume, in denen Menschen Selbstvertrauen entwickeln, ihre eigene Stärke erleben und in ihrem persönlichen Tempo wachsen können.

Ihr Coaching verbindet körperliche Herausforderung mit mentaler Resilienz – angepasst an die jeweilige Lebensrealität und ohne Druck, sich beweisen zu müssen.

Alex Zurhake

BJJ-Braungurt · 2. Dan Ju-Jutsu · aktiver BJJ-Wettkämpfer · RYT 200 Yogalehrer

Alex verfügt über langjährige Erfahrung im Kampfsport und verbindet diese mit seinem analytischen Hintergrund als Elektroingenieur. Sein Verständnis für komplexe Systeme hilft ihm dabei, Trainingssituationen so zu gestalten,
dass Fähigkeiten nicht nur erklärt, sondern durch eigenes Ausprobieren und Problemlösen entwickelt werden.

Sein Ziel ist ein Training, das anspruchsvoll und intensiv ist, dabei aber immer den Menschen und seinen individuellen Lernprozess in den Mittelpunkt stellt.

Yuki

Yuki begleitet das Training seit 2020. Sie behält aufmerksam im Blick, was in der Trainingshalle passiert, reagiert auf besondere Situationen und spendet Nähe, wenn sie gebraucht wird.

Manchmal übernimmt sie auch die Rolle der Uke – sie ist richtig gut im Grappling.

Kann ich ohne Erfahrung einsteigen?

Ja. Anfängerinnen und Anfänger trainieren gemeinsam mit erfahrenen Kampfsportlern, bekommen aber Aufgaben, die zu ihrem aktuellen Niveau passen. Du musst keine Techniken kennen und weder besonders
beweglich noch besonders fit sein.

Unsere Coaches erklären dir die wichtigsten Regeln, helfen dir bei der Auswahl geeigneter Trainingspartner und begleiten dich durch deine ersten Einheiten. Niemand erwartet, dass du vom ersten Tag an alles kannst.

Das erwartet dich in unserem Training

  • Skalierbare Intensität passend zu Erfahrung und Tagesform
  • Klare Regeln und kontrolliert aufgebaute Sparring-Situationen
  • Eine respektvolle und unterstützende Trainingsgemeinschaft
  • Individuell angepasste Aufgaben und persönliche Betreuung

Was brauche ich für das Probetraining?

Für deine erste Einheit reichen:

  • eng anliegende Sportkleidung ohne Reißverschlüsse oder harte Teile
  • eine Trinkflasche
  • Badeschlappen für den Weg von der Umkleide zur Matte


Auf der Matte trainieren wir barfuß. Einen Gi, Handschuhe oder andere spezielle Kampfsportausrüstung musst du für dein erstes Kampfsporttraining nicht kaufen. Leih-Gis und Leih-Handschuhe haben wir vor Ort.

Anfahrt nach München-Feldmoching

Die Trainingshalle befindet sich in der Lerchenstraße 14, Haus 3, 80995 München.

  • Bus: Linien 175 oder 176 bis zur Haltestelle Lerchenstraße, anschließend wenige Minuten zu Fuß
  • Auto: Kostenlose Parkplätze befinden sich vor dem Haus und in der Umgebung
  • Fahrrad: Fahrradständer stehen direkt vor Haus 3 zur Verfügung

Aktuelle Kurszeiten, mögliche Änderungen und weitere Angebote veröffentlicht Team Laurien & Alex im Online-Stundenplan.

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16 Bewertungen zu Team Laurien & Alex

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16 Bewertungen
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  • von David am 21.07.2026 18:13
    Ich trainiere jetzt seit 3 Jahren BJJ und bin über einen Freund dazu gekommen. Ich hab dadurch neue Freunde gefunden und deutlich mehr Selbstvertrauen bekommen. Wettkämpfe mache ich, weil ich besser werden und meine Ziele erreichen will. Dabei unterstützen mich die Trainer immer, egal ob im Training oder auf Turnieren. Kann das Gym auf jeden Fall empfehlen. Man versteht sich mit den Trainern und den Leuten richtig gut und das Training macht einfach Spaß
  • von Gerhard am 05.09.2025 09:16
    Hier ist ein Vorschlag für eine runde, freundliche Rezension für das BJJ Gym Team Laurien & Alex: --- Wir trainieren nun seit gut einem Jahr als Familie im Team Laurien & Alex – Vater (57) mit drei Söhnen (9, 10 und 21 Jahre) – und sind absolut begeistert! Laurien & Alex unterrichten mit der neuen CLA-Methode, die nicht nur das Aufwärmen spannend und lehrreich macht, sondern auch dabei hilft, individuelle Stärken zu entdecken und den eigenen Weg im Brazilian Jiu Jitsu zu entwickeln. Wir merken, wie wir uns alle vier viel schneller weiterentwickeln, als wir es je erwartet hätten. Die Atmosphäre im Gym ist offen, freundlich und familiär. Kinder sind hier besonders gut aufgehoben und gleichzeitig herrscht auch bei den Erwachsenen eine sehr harmonische, unterstützende Stimmung. Man merkt, wie wichtig den Trainern die Team-Harmonie ist. Wir fühlen uns hier rundum wohl und können dieses Gym uneingeschränkt weiterempfehlen – sowohl für Kinder und Erwachsene!
  • von Martin Scheuböck am 05.06.2024 17:52
    Kurze Variante Respektvoll, familiär, effektiv Spaß Lange Variante Ich selber betreibe seit vielen Jahren Kampfkunst und stolperte einige Male über Brasilian Jiu Jitsu. So wurde mein Interesse dafür geweckt. Als meine Tochter meinte, Sie wolle auch "kämpfen", dachte ich wieder an BJJ. Da Sie sehr impulsiv ist, war Thaiboxen vielleicht nicht die erste Wahl. Nicht dass Sie das Gelernte versehentlich am Pausenhof einsetzt. So mein Gedanke. Da BJJ überwiegend Bodenkampf ist, war das eine gute Alternative. Denn wenn Sie am Boden liegt, darf sie sich meiner Meinung nach auch entsprechend wehren. Eine gute Sache, wir können beide parallel trainieren. Für mich ein riesen Pluspunkt. Schön am parallelen Training, ab und zu auch gemeinsam mit den Kindern zu trainieren. Dort merkt man auch die Effektivität von BJJ in der Selbstverteidigung. Wenn mich einfach mal ein Teen platt macht oder ein Kind sich nicht nur wehrt, sondern auch effektiv kontert. In meinen Augen sehr wertvoll für Kinder ist, dass im Wechsel geübt wird. So verstehen die Kinder, was die Anwendung mit dem Partner macht, da Sie es im Anschluss ja an sich selber spüren. Für mich ist das Training jedes Mal abwechslungsreich, intensiv und lehrreich. Die Gemeinschaft GYM ist etwas besonderes. Nicht nur gegenseitige Rücksichtnahme, sondern auch die Unterstützung aller. Der Zusammenhalt und gegenseitige Respekt sowie die gesamte Atmosphäre haben was sehr Familiäres. Lauren, Alex und Yoki lieben, was Sie machen. Das merkt man
  • von Alexander D. am 25.05.2023 11:57
    Great trainers, very welcoming atmosphere. Lots of rolling and good vibes. I wholeheartedly recommend checking them out! (Übersetzt von Google) Tolle Trainer, sehr angenehme Atmosphäre. Viel Rollen und gute Stimmung. Ich empfehle von ganzem Herzen, sie auszuprobieren!
  • von Anonym am 08.06.2020 19:29
    Sehr nette Leute die uns mit viel Engagement und guten Ideen auch in schwierigen Zeiten fit halten. Yoga ist gut gemacht und gut erklärt. Danke Laurien und Alex
  • von Susanne R. am 08.06.2020 07:27
    TLA gibt es nun mehr denn 2 Jahre. Mein Sohn (8 Jahre) ist seit der ersten Stunde BJJ dabei und immer noch Feuer und Flamme für diesen Kampfsport. Er hatte sich nie für irgendein Hobby interessiert, doch gleich nach der ersten kostenlosen Probestunde statt für ihn fest, das gefällt ihm, hier will er bleiben. Mittlerweile haben sich seine Skills dank der fürsorglichen und kompetenten Hinwendung durch Laurien und Alex so stark verbessert, dass er sogar auf Turnieren im Ausland Gold gewinnt. Wir, die Eltern, sind mittlerweile auch feste Mitglieder bei TLA und trainieren regelmäßig bei MMA und BJJ mit. Somit sind Laurien und Alex ein Gewinn für unsere ganze Familie geworden und wir möchten Sie nicht mehr missen!!!
  • von Peggy am 25.11.2019 21:29
    Mein Sohn hat mit einem Selbstverteidigungskurs begonnen und war so begeistert und motiviert, dass er weitermachen wollte und nun regelmäßig zu BJJ geht. Sehr gut finden wir die Flexibilität des Trainings. Wenn mein Sohn an einem Tag verhindert ist, geht er an einem anderen Tag in der Woche ins Training. Die Zwei, Alex und Laurien sind sehr gute Trainer, sie gestalten die Einheiten abwechslungsreich und immer neue Techniken werden weiter vermittelt. Macht weiter so!!!
  • von Raphael am 23.11.2019 23:49
    Hervorragende BJJ-, Selbstverteidigungs, MMA- und Yoga-Schule! Ich habe lange genau danach gesucht, was das Team Laurien & Alex ausmacht: Ein Dojo mit Trainerinnnen und Trainern, die fachlichlich hochprofessionell arbeiten und bei denen Respekt und ein freundschatlicher Umgang groß geschrieben wird. Sei es für Kinder, Jugendliche oder Erwachsene - das Team Laurien & Alex ist eine absolute Topadresse für alle Altersgruppen!
  • von Klaus am 23.11.2019 13:33
    Ich gehe jeden Montag in dieses Studio zum Yoga und möchte dies nicht mehr missen. Nicht nur, dass meine Rückenschmerzen seit den Stunden mit Laurien und Alex deutlich geringer wurde, sondern auch die perfekte Balance zwischen work out und Dehnen machen Yoga bei den beiden zur perfekten Freizeitaktivität für Körper und Seele!
  • von Angi S. am 23.11.2019 05:57
    Schönes Gym in dem mit viel Herzblut und Engagement unterrichtet wird.
  • von Nicole am 22.11.2019 21:39
    Alex und Laurien sind ein tolles Team und mit viel Herzblut bei der Sache. Zuerst war nur meine Tochter dort und hat mit BJJ angefangen. Mittlerweile mache ich auch SV und Yoga , mit viel Spaß. Man fühlt sich bei Ihnen sehr gut aufgehoben , wie in einer grosen Familie. Da die Beiden selbst ständig an Seminaren teilnehmen, gestalten sie das Training oft mit vielen neuen Ideen. Macht weiter so!
  • von Claudia am 22.11.2019 06:27
    Ein wirklich spitzen Team sind die beiden - richtig motiviert !! Ich bin sehr glücklich , dass mein Sohn dort trainieren kann. Laurien und Alex wissen einfach was sie tun - sie bieten auch für jede Altersgruppe etwas an (ich habe letztes Jahr zb. einen Frauen-SV-Kurs gemacht. Der Abschlusstag „draußen in nachgestellter“ Situation war wahnsinnig hilfreich). Besonders lobenswert ist es auch, dass es immer wieder extra Aktionen gibt und die beiden auch außerhalb des Trainings (also quasi in ihrer Freizeit) mal einen Ausflug, Feier etc. Planen, um die Gemeinschaft zu fördern. In der heutigen Zeit sehr sehr wichtig wie ich finde!! Einfach weiter so
  • von Michael Kussinger am 22.11.2019 06:23
    Team Alex & Laurien ist eine großartige Adresse für Kampfsport und Yoga. Auch wenn ich nur die Yoga-Klasse besucht habe, man sieht und spürt das Engagement, die Energie und die Leidenschaft der beiden für die Teilnehmenden sowohl im Yoga, als auch im Kampfsport. Keine übervollen Kurse, dafür individuelle Betreuung, so wünscht man sich das!
  • von Marcel am 21.11.2019 12:39
    Ein Super Gym!!! Echt tolle Leute und super Trainer mit Erfahrung, jedes mal lernt man was neues und wird im in seinen individuellen Stärcken aber auch Scheächen gestärkt. Kann man echt nur weiter empfehlen, wenn jemand ein neues Gym mit familiärer Atmosphäre sucht!
  • von Basti am 29.06.2019 15:41
    Ein tolles Gym im Norden von München. Laurien und Alex machen ihren Job mit Herz. Ihr Verhältnis zu den Kindern und Jugendlichen ist wirklich großartig. Mein Sohn (7) geht super gerne ins Training und hat sich schnell verbessert. Regelmäßige Workshops und Ausflüge zu Turnieren sind gegeben. Wir waren so begeistert, dass meine Frau und ich inzwischen selbst dort trainieren. Eine familiäre Athmospäre und ein gutes Preis-/ Leistungsverhältis. Probetraining ist jederzeit möglich und kostenlos.
  • von Marina am 08.06.2019 17:18
    Mein Mann macht BJJ und ich habe schon Yogastunden genommen und wir sind beide total begeistert. Die beiden Trainer sind super sympathisch und auch das Preis-Leistungsverhalten stimmt. Man geht auf die Bedürfnisse der Kursteilnehmer ein und es werden immer wieder tolle Workshops angeboten. Wenn meine Tochter etwas älter ist, wird sie dort sicher auch hingehen!